뇌졸중 5년 재활 성공 경험 연재 27회 중기 시작 생들기름, 마늘이 뇌를 깨우다
뇌졸중 발병 후 4년 차에 인간의 모습을 되찾다
진봉이가 뇌졸중 발병 후 병원 생활에서 재활치료 초기 과정 약 3년이 경과된 이후에야 사람의 모습으로 돌아왔다.
휠체어에서 지팡이로 이젠 지팡이의 도움으로 걷는 운동에 있어서도 지팡이를 배제하고 정상인과 함께 운동으로 재활 중기로 접어들어왔다.
근력 운동은 주민자치회 평생교육 프로그램의 헬스반에서 일요일은 쉬고 매일 새벽 06시부터 08시까지 두 시간을 근력 운동과 유산소 운동을 병행하였다. 특히 여름에는 실내 운동이 적격이었다, 시원한 에어컨이 있었기 때문이다.
하루 운동량은 헬스 두 시간, 걷기 운동 2시간에서 2 시간 30분가량은 좀 힘든 운동량이지만 진봉이 고집대로 진행하였다.
중기 과정은 거의 하루도 쉬지 않고 운동을 하였다.
진봉이가 뇌졸중 중반기로 접어들어 재활의 도움을 받았던 환경을 소개를 할까 한다.
장소는 경남 창원 소재 경남 FC 전용구장 주변이다.
일반인도 이용할 수 이 있는 운동장(유료)과 베트민트, 헬스장이 이었지만 진봉이는 걷는 운동만 하였다. 비용은 없다. 각종 음료와 휴식 공간, 화장실 이용은 모두 무료다.
총거리는 2.2km 정도로 1바퀴 도는데 진봉이 걸음으로 3000보 30분 소요, 일반인은 20분가량 소요된다.
바닥은 걷기에 아주 좋은 소재로 되어있다.
진봉이 운동을 위하여 시에서 이렇게 안락한 시설을 해 놓은 기분이다.
둘레길 2.2km 거리 중 계단 코스는 3단계로 되어 있습니다. 총 계단 숫자는 104 계단 하루 운동량을 합치면 500 계단은 소화한답니다.
이번 코스는 경사로 30도 정도의 가파른 구간입니다. 계단 코스를 통과 후 경사로 약 70 - 80m로 걷기 운동의 최고 난도가 높은 구간입니다. 초기에는 3번 정도 쉬고 갈 정도의 코스였습니다. 지금은 단 번에 올라갈 정도랍니다.
둘레길 1바퀴 돌고 운동기구를 통한 운동 마무리 총 5회로 운동을 마감합니다.
창원 시민을 위한 공간에 대하여 만족합니다.
오늘은 진봉이 뇌졸중 재활 중기과정을 소개하였습니다.
이과정은 1년간 지속됩니다.
다음 편에 계속 이어집니다. ^_^
징검다리
치매, 알츠하이머병의 발병 가능성이 높은 10가지 유형
1. 머리를 쓰지 않은 사람
블로그 하는 이웃님들은 치매 걱정은 안 하셔도 될 듯 (진봉이 사견)
2. 적당한 운동이나 산책을 하지 않는 사람
적당한 운동은 새로운 신경세포를 생성에 도움을 주고 뇌의 혈류량을 증가시킨다. 따라서 적당한 운동이나 산책을 하지 않는다면 치매에 걸릴 위험성이 높아진다.
3. 흡연자
흡연은 뇌혈관을 수축시켜 혈액의 흐름을 나쁘게 하여 뇌의 노화를 촉진시킨다. 진봉이도 뇌졸중이 찾아온 첫 번째 이유가 38년간 줄기차게 피워온 흡연이라 생각한다.
4. 전자파가 많은 환경에 있는 사람
휴대전화가 내는 미량의 마이크로파가 뇌종양의 원인이 된다는 보고가 있다. 특히 프랑스와 영국 등에서는 임산부와 소아의 휴대전화 사용을 법적으로 제한하고 있다.
5. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 생활 습관병이 있는 사람.
생활 습관병은 동맥경화의 직접적인 원인이 되므로 역시 뇌의 혈류가 저하되는 원인이 된다. 진봉이는 당뇨, 고혈압의 기저질환으로 치매에 걸릴 확률이 60% 정도다. 블로그 하기를 잘했다.
6. 술을 전혀 마시지 못하는 사람
알코올 성분인 아세트알테이트를 분해하지 못하는 사람은 '신경독'인 하이드록시노넬라도 분해하지 못하기에 알츠하이머에 걸릴 위험성이 높다. 술을 전혀 못 마시는 사람은 더욱 식용 기름에 신경을 써야 한다.
7. 가족, 특히 부모나 형제 중에 알츠하이머형 치매 환자가 있는 사람
8. 전문의에게 경도 인지 장애(MCI)가 의심된다는 진단을 받은 사람
9. 식용유나 인스턴트식품을 즐겨 먹는 사람
10. 고령자
한 문항에 10% 센터를 계산하면 확률이 나온다. 진봉이는 4문항 정도가 해당된다.
《자료출처》 식용유가 뇌를 죽인다.
마무리
노화 증상의 공통된 원인은 신경세포의 변성, 즉 세포막과 안테나 역할을 하는 시냅스의 부식이다.
신경세포를 소중히 다룰 경우 수명이 120년이라고 한다.
소홀히 다루면 신경세포는 40세 무렵부터 조금씩 녹슬기 시직 해서 자기도 모르는 사이에 죽어 간다.
식생활 습관병의 예로 들면 식사 시간이 불규칙한 사람, 라면, 튀김 등 기름진 음식을 좋아하는 사람, 국물을 좋아하는 사람, 염장 식품을 과도하게 좋아하는 사람 등은 뇌동맥경화에 걸릴 위험성이 높다.
https://youtu.be/FofWnhc_JsA 진봉이 출연
돌연사의 주범 중성지방 원인 인자들 (중성지방, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화 등)
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