뇌졸중 5년 재활 성공 경험 연재 24회, 당질제한, 코호트 연구

뇌졸중 5년 재활 성공 경험 연재 24회, 중성지방, 당질제한 식이, 코호트 연구

 

헬스장 첫날 사고 치다. 

 

1회 - 23회 기간 동안 자신도 이렇게 몸이 좋아질 수 있나 하고 생각할 정도로 몸 상태가 안정화되어 갔다.

운동 후 가끔 막걸리 한잔 마실 정도의 체력적인 여유도 생겼다. 마누라 앞에서는 절대 안 먹지 후후..

23회 연재에서 시내버스 탑승은 주위의 도움으로 승차까지는 성공하였다. 그러나 시내버스 안에서 서서 갈 때는 조금 무리였다.

 

버스가 갑자기 급정차할 때 손잡이 힘이 부족하여 앞 뒤로 밀리곤 하였다.

아직 팔 다라리 근육이 부족하다는 증거다. 팔다리 근육 강화를 위하여 특단의 조치가 필요하였다.

 

동네 주민자치위원회 평생학습관에서 운영하는 프로그램 중 헬스반에 가입하여 운동을 시작하기로하였다.

주민들을 위하여 실시하는 프로그램이다 보니 비용은 3개월 6만 원으로 저렴하다.

월 이용료 2만 원으로 인바디, 샤워, 온 · 냉방 각종 기구 등 가성비 최고였다.

 

헬스 운영 시간은 새벽반으로 06 : 00 - 09 : 00에 이용하는 시간이다. 헬스장 등록을 하고 나니 내심 걱정도 생긴다.

젊을 때 운동을 했더라면 오늘날과 같은 헬스장 이용에 대한 두려움도 없을 텐데 와 이레 사서 고생하는지...

새벽반 등록 후 오늘 첫 헬스장 운동하러 가는 날이다.

 

헬스장은 2층에 있는데 새벽반에 운동하는 인원이 그리 많지 않았다.

무슨 운동부터 할지 순간 선택의 길에서 주춤하다 러닝에 도전하기로 하였다. 자신감을 가지고 러닝 속도를 시속 6㎞/h에 맞추는 순간 꽈당 탕 진봉이 몸은 속도를 못 이겨 기계 밖으로 튕겨나갔고 안경은 박살 나는 신고식을 치렀다. 다행히 몸은 다친 데가 없었다.

 

새벽반이라 사람이 적어 다행이었다. 몸 상태가 부자연스러운 사람이 헬스장을 이용 시 의사 소견서가 필요하다. 만약 의사 소견서가 없고 운동을 하다 사고 발생 시 평생학습관에서 책임을 지지 않는다는 시설이용규칙이다.

사고의 원인은 아직까지 정신상태가 해이해졌다는 증거다.

 

지금 이대로 헬스장을 이용하는 건 사고의 연속이다. 지금 당장 헬스를 중단하고 다른 운동 방법을 찾기로 고심한다.

과욕은 금물!!!

 

다음 편에서 계속 이어집니다.

 

 

징검다리

 

중성지방장에서 흡수된 지질에 포함되어 있거나 간에서 생성된다. 흔히 이차적인 원인에 의해 상승하는데 비만, 운동부족, 흡연, 과량의 음주, 탄수화물의 다량섭취 등과 당뇨병, 만성신부전, 신증후군 등에 의해 상승할 수 있다. 정상인은 공복 시의 혈정중성 농도가 40 - 150㎎/㎗이다.

 

당질제한 식이체중 증감을 결정하는 요인으로 칼로리가 아닌 당질을 지목하며, 비만이나 당뇨병 역시 당질이 많은 식사 탓이라는 이론을 바탕으로 당질섭취를 제한하는 다이어트 요법을 말한다.

 

제1형 당뇨병당뇨병은 그 기전에 따라 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나눌 수 있다. 췌장에서 인슐린이 전혀 분비되지 않아서 발생한 당뇨병을 1형 당뇨병이라 하고, 인슐린 분비기능이 일부 남아있기는 하지만 여러 가지 원인에 의해 상대적으로 인슐린이 제기능을 하지 못해 발생하는  경우를 2형 당뇨병이라 한다. 그 유형에 따라 치료와 관리에 있어 차이가 있다.

 

코호트 연구전항성 추적조사를 의미한다. 특정 요인에 노출된 집단과 노출되지 않은 집단을 추적하고 연구 대상의 질병 발생 관계를 조사한다. 요인 대조 연구라고도 불린다

 

다음 편에서는 우리의 뇌를 산화시키는 식용유에 대하여 알아보겠습니다.

 

https://mysubak.tistory.com/80마늘의 놀라운 효능 시리즈 "뇌졸중과 성인병 예방"  연재 1-27회

 

551회 천기누설 이미지

https://youtu.be/FofWnhc_JsA 진봉이 출연
돌연사의 주범 중성지방 원인 인자들 (중성지방, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화 등)