뇌졸중 5년 재활 · 완치 성공 경험담 연재 13회 당뇨병 6-3

《 뇌졸중 5년 재활 · 완치 성공 경험담 연재 13회》

드디어 아파트 계단 걷기 100층에 도전하다.

발병 후 5개월 만에 의욕으로 첫 등반을 하였으나 산의 기운에 나약한 자신의 신체를 너무 과신한 탓으로 완패하였다.

몸살로 3일간의 휴식을 취한 뒤 아파트 계단 운동을 하기 위하여 선행되어야 할 문제가 있었다.

 

진봉이가 사는 아파트는 저층이라 25층 아파트를 이용하기 위하여 아파트 경비에게 협조를 구해야 했다.

협조를 구하는데 무난히 성공을 하였다.

 

아파트 계단 걷기 운동 기간은 한 달로 정하고 매일 새벽 04:00 - 07:00 일 3시간 목표로 정하고 등산화, 가방에 물, 사탕, 수건, 간식거리 조금 등을 준비하여 운동을 시직 하기로 마음의 각오를 다짐하였다.

 

드디어 새벽  계단 걷기 운동을 시작하였다. 계절이 초 여름이라 운동 시 땀이 많이 났다. 노폐물 배출에 상당한 도움이 되었다. 1층에서 5층까지 그리고 10층, 15층, 20층, 25층 오르는데 약 30분 정도 걸렸다. 온몸에 땀범벅이다.

 

내려올 때는 엘리베이터를 타고 내려왔다.

첫 계단 걷기 운동이라 낙상에 최대한 주의를 기울여한다. 순간 발을 잘못 디디게 되면 큰 화를 당한다.

걸을 때 왼손은 난간을 잡고 오른손은 지팡이를 짚고 안전하게 운동을 하였다.

 

뇌졸중 환우들의 운동 중 발목관절과 낙상으로 인한 대퇴골 골절을 많이 겪는 걸 보았다. 평소에 손목과 발목 관절에 대한 스트레칭이 필요하다.

 

오늘 계단 걷기 운도은 25층 3회전으로 마감하였고 4회전 목표를 달성하지 못하였던 문제점을 피악 하기로 결심하고 계단 운동 첫 단추는 비교적 성고적이었다고 자평하였다

 

다음 계단 운동을 함에 체력 보강을 위한 방법을 강구하기로 하고 다음 편에서 그 방법을 포스팅할까 합니다.

 

 

객관적인 당뇨병 진단하는 방법

 

진봉이는 혈당 검사를 하루 많으면 3번 적으면 1번 매일 검사를 한다.

1번 하는 경우는 새벽 공복에 측정을 하고 혈당이 150 - 200 사이 나오면 하루 3번씩 검사한다.

 

6년간 검사하다 보니 손가락 바늘구멍이 장난이 아닙니다.

 

혈당검사

 

혈당 검사는 당뇨병 진단을 위한 여러 가지 검사 중 가장 중요하고 보편적인 검사다.

 

혈당검사 수치 표

진 단 구 분        공 복  혈 당   식   후   혈   당

 정        상        70 -  90㎎/㎗     140㎎/㎗

공복혈당장애  100 - 125㎖/㎗          "

 내당능 장애               "           140 - 190㎖/㎗

 

당부하 검사

당뇨병, 임신성 당뇨병, 당대사 이상 등을 정확하게 진단할 수 있는 방법이다.

 

인슐린 농도 검사

인슐린 농도는 당뇨병의 진단 목적보다는 현재의 상태나 향후 치료 전략을 세우는 데 이용된다.

 

요당 검사

요당 검사는 소변에서 당의 존재를 알아보는 방법이다.

요당 검사의 정확성을 위해서는 기상 후 소변을 보고 물을 마신 후 30분에서 1시간 후에 다시 소변을 채취하여 검사한다.

 

당화혈색소 검사

 

적혈구 내에 있는 혈색소와 당 사이에 일어나는 화학반응에 의해 생기는 물질이 당화혈색소다.

최근 2-3개월간의 평균적인 혈당 조절 상태를 반영한다.

이 검사는 당뇨병 진단에 사용되기보다는 이미 당뇨병 판정을 받고 치료 중인 환자의 혈당 관리, 합병증 예방을 위해 꼭 필요한 검사다. 당뇨병 환자의 경우 3 - 6개월에 한 번씩  검사할 것을 권장한다.

 

당화 색소 수치에 따른 평균 혈당 농도

 

당화혈색소(%)     평균 혈당(㎎/㎖)

       5                                97         

       6                               126        

       7                               154         

       8                               183         

       9                               212         

     10                               240          

      11                              269          

      12                              298          

 

《자료출처 :당뇨병 명의 차봉수 교수 당뇨병 완치 설명서》

 

다음 포스팅은 당뇨병의 공포 합병증에 대하여 알아보겠습니다. ^_^

드디어 네이버 검색

《 뇌졸중 5년 재활 · 완치 성공 경험담 연재 1-27회》

https://mysubak.tistory.com/80

 

551회 천기누설 이미지

https://youtu.be/FofWnhc_JsA 진봉이 출연
돌연사의 주범 중성지방 원인 인자들 (중성지방, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화 등)