휠체어 → 지팡이 → 완전 보행 이 세 단계를 거치는 데 6년이라는 청춘을 보냄'
진봉이가 6년간의 뇌졸중 발생 원인을 분석한 결과 무절제한 식생활이었다.
좋은 음식은 멀리하고 자기 자신을 건강하다는 강한 신념으로 음식을 골고루 다 먹는 잡식 인생을 살아온 결과가 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화증 등을 불러일으켜 결국 뎀이 터져 뇌졸중이 왔다.
휠체어 → 지팡이 → 완전 보행 이 세 단계를 거치는 데 6년이라는 청춘을 다 날려 버렸다.
모든 질병의 원인은 탁한 피가 혈관을 통하여 신체 모든 장기에 영향을 주는 것 같다.
피가 맑아야 무병장수 한다는 기본 상식을 병이 낫고서야 깨달았다.
예컨대 식물이건 동물이건 물, 공기, 햇빛 이 세 가지의 중요성을 상기하면서 건강한 뇌를 예방하는 전 세계적으로 권위 있는 의학적 연구 결과를 수집한 자료 중 과학적 근거가 있는 내용을 인용 함을 밝힌다.
뇌 의사들의 건강한 뇌 만들기 10 - 6
051. 염증과 싸우라. 뇌의 불은 치매를 촉진한다.
낮은 수준의 염증은 당신의 뇌에서 지속되며, 신경세포를 파괴하고,
기억력 상실과 알츠하이머병에 헐 씬 취약한 표적으로 만든다.
생성의 오메가 - 3 지방은 강력한 소염 작용을 한다.
염증성이 강한 포화지방, 트랜스지방, 오메가 - 6(참기름, 들기름. 식용유 등) 지방을 제한하라.
허리 사이즈를 줄여라 내장과 복부의 지방은 염증을 촉진한다.
052. 좋은 정보를 찾아라.
신뢰할 수 있는 과학적 정보를 알면 치매 방지에 도움받을 수 있다.
1. 한국 치매지식정보 포럼
2. 대한 치매학회
3. 한국치매협회
4. 한국치매가족협회
5. 치매지원센터
053. 인슐린을 정상적으로 유지하라.
비정상적인 취약한 인슐린은 뇌를 심각하게 위협한다.
인슐린은 부지런하다 인슐린은 작용하는 힘을 잃어, 극심한 인지 문제를 초래할 수 있으며,
당뇨병 · 치매가 뇌를 지배하는 상황을 만들 수 있디.
운동 특히 유산소 운동은 강력한 인슐린 저항성 치료제이다.
식후 30분간 걷기 운동은 당뇨 환자들이 새겨 들어야 한다
진봉이의 당뇨관리와 운동 부족으로 치매의 지름길인 뇌졸중을 경험하고
다음 단계인 치매를 예방하고 공부하기 위하여 포스팅을 하고 있다.
당뇨병 이놈 주의하세요.
054. 재미있는 직업을 가져라.
뇌를 흥분시키는 일은 뇌를 강하게 만든다.
정신을 사용해야 하는 직업을 선택하라.
가령 예를 들면 손님을 불편하지 않게 하기 위하여 지리정보를 파악하는 능력이
일반 운전자에 비하여 월등하고 또한 뇌세포가 더 크다.
치매를 예방하기 위하여 택시 기사가 되라는 게 아니다.
055. 모든 종류의 주스를 마셔라.
매일 한두 잔은 알츠하이머병 가능성을 크게 줄인다.
100% 과일 · 야채 주스를 마시는 것을 확실히 해라.
'당분 무첨가'라고 된 것을 찾아라.
일반 식료품 가게는 100% 당분 무첨가 음료는 잘 찾을 수 없다.
찾는 건 당신의 노력이 필요하다.
056. 언어를 사랑하는 법을 배워라
언어능력은 더 크고, 더 똑똑하고, 더 강한 뇌를 만든다.
타이어스는 "언어능력은 예비 능력을 반영하는 초기 삶의 특성들 중 하나로,
알츠하이머 병의 임상적 발현을 막는 데 도움을 주는 것"이라고 시사했다.
젊다면 언어생활을 더 진작하라.
늙었다면 계속 폭넓게 읽고 생각을 표현하도록 광범위하게 글을 싸라.
복붙(복사해서 붙이기) 선수는 치매가 빨리 오겠죠? 누군지는 말 안 해도 알겠죠. ㅎ
057. 렙틴 결핍을 피하라.
높은 수준의 '식욕 억제 호르몬'은 알츠하이머병 위험을 줄인다
뇌에서 배가 부르니까 먹는 것을 중단 라라고 말하는 식욕 억제 호르몬은
알츠하이머병으로 귀결되는 뇌 손상도 중단시킨다
렙틴을 높일 수 있는 가장 중요한 것은 습관 하 된 유산소 운동과 저지방 식생활이다.
특히 당뇨병 환자나 비만자들은 렙틴을 정상화하기 위하여 혈당과 비만을 관리하라.
058. 외로움을 피하라.
외로움은 알츠하이머병 가능성을 2배로 높인다.
뇌를 외로움으로 인해 죽게 하지 마라.
059. 결혼을 받아들여라.
결혼을 유지하면 뇌는 더 행복해진다.
혼자 사는 미망인은 알츠하이머병 위험이 6배라고 한다.
당신에게 배우자나 다른 의미 있는 사람이 있다면 자신이 행복하다고 생각하라.
있을 때 잘하세요.
060. 육류의 위험을 알라.
지나친 육류 섭취는 뇌를 알츠하이머병으로 유도한다.
붉은색 육류의 양을 제한하라.
육류는 염증을 부추기는 것으로 알려진 아라키돈산의 주요 원천이다.
육류에는 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 햄, 편육, 핫도그, 소시지, 베이컨을 포한한다.
일화로 소시지를 만드는 공장에서 일하는 아버지가 아들이 소시지를 자주 먹는 것을 보고
소시지 만드는 과정의 문제점을 알리기 위해 회사를 퇴사했다는 일화를 책에서 보았다.
세계 뇌전문가가 전하는 치매 예방 100대 수칙 총정리
https://mysubak.tistory.com/36
https://youtu.be/FofWnhc_JsA 진봉이 출연
돌연사의 주범 중성지방 원인 인자들 (중성지방, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화 등)
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