국가책임제 알츠하이머병 등 치매 예방 핵심 (10-5)

건강한 세포의 중요성

우리 몸에는 수백조 개의 세포가 있다. 그중에서도 매일 수백만 개의 세포가 죽고 또 새로 생기고 죽을 때까지
세포의 사멸이 진행 한 다고 한다.
결국 세포는 텔로미어의 길이가 길어야 사람의 수명도 길어진다고 어느 학자의 책에서 읽었다.
사람의 생명은 면역 세포를 얼마나 가지고 있는가의 판단에 사람의 수명이 결정된다고 본다. 몸 안이 독소와 활성산소 때문에 자가 면역 세포가 생겨 몸의 건강 상태가 악화된다고 본다. 독소, 활성산소, 염증, 자가 면역 세포에 조심하자. 다 치매와 연관이 있지 않을까?
 
치매의 종류
1. 알츠하이머병

2. 혈관성 치매

3. 알코올 치매

기타 뇌혈관 질병 : 파킨슨병, 뇌졸중, 수전증, 진전증 등

※ 진전증 : 손이나 머리, 또는 목소리가 떨리는 증상을 말합니다.

                                                                   

건강한 뇌를 지키기 위한 핵심 내용 10 - 5

 
041. 지방이 풍부한 생선을 먹어라.
일주일에 두세 번, 만약에 원한다면 지방이 많은 생선을 매일 먹어라.
생선은 알츠하이머병 예방을 위해 뇌가 가장 필요로 하는 자방이다.
생선을 오븐, 가스 레인저 그릴에 굽거나 김으로 져라.
기름에 튀긴 생선은 뇌 촉진제가 아니다.
 
042. 엽산을 섭취하라.
이 비타민 B는 기억력 쇠퇴를 5년 늦출 수 있다.
높은 엽산과 낮은 비타민 B12는 위험한 조합이며 심지어 인지 쇠퇴 비율을 촉진할 수 있다.
이미 심장병이나 당뇨병이 있다면 많은 양의 엽산을 섭취하기 전에 의사와 점검하라.
 
043. 저당분 음식을 먹어라.
그것은 뇌를 '당분의 습격'으로부터 보호한다.
당지수가 낮은 귀리와 귀리가루, 땅콩을 포함한 콩과 식물 그리고 당근을 포함한 모든 야채이다.
평생 식이요법임을 기억하라.
 
044. 뭔가를 구글 하라
인터넷 서핑은 뇌를 운동시킨다.
인터넷 검색이 독서보다 노화하는 뇌를 더 많이 자극할 수 있다는 것은 하나의 과학적 사실이다.
티스토리를 하는 블로그님들은 선경지명이 있는 분 같네요.(ㅎ 저도 포함 ^-^ 찡긋)
진봉이가 뇌졸중과 6년간의 재활 중
4년을 인터넷 강의와 리포트 준비 과정이 뇌졸중 극복이 도움이 
되었다는 합리적인 증명이 되는 것 같군요.
 
045. 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여라.
낮은 HDL 은 기억력 쇠퇴를 가속화한다.
좋은 형태인 HDL 콜레스톨은 혈액 속에 많으면,
심장병을 예방한다는 것은 잘 알려져 있다
HDL을 올리는 방법은
운동, 적당량의 음주, 체중감소, 트랜스지방 자제, 견과류 섭취, DASH 식생활이나 
지중해식 식사 권장.
※ 지중해 식단 : 저염식, 들기름 · 올리브유 · 포도씨유 사용, 야채 섭취, 데치거나 져서 먹는 것.
 DASH 식생활 : 저염, 저당, 저지방이 포인트다. 채소, 과일, 저지방 유제품을 많이 먹을 것.
단백질은 닭고기와 같은 가금류와 생선을 섭취할 것. 붉은 고기는 피한다.
 지방, 단당류(설탕, 액상 당분) 제한할 것, 소금을 줄일 것.
진봉이도 뇌졸중 중반에 소량의 술로 도움을 받았음(진봉이 개인 생각)
 
046. 머리 손상을 조심하라.
머리에 가해진 작은 타격도 알츠하이머병을 촉진한다.
오늘의 작은 충격은 인생의 훗날 심각한 치매가 될 수도 있다.
 
047. 심장을 소중히 하라.
심장을 파과 하는 것이 기억력을 파괴한다.
규칙적이고 철저한 심혈관 검사를 받아라.
추가적으로 도플러 초음파 검사(혈류 제한하는 좁은 곳 막힘 찾기),
발목 상환 지수 검사(말초동맥 질환 찾음)
심초음파 검사(뇌로 가는 혈류 제한할 수도 있는 비정상적인 것을 찾아냄)
 
048. 정상 호모스테인을 유지하라.
동맥의 이 독소는 뇌도 표적으로 한다.
호모시스테인이라고 불리는 아미노산의 혈중 농도가 높은 것은
심장질환과 연관돼 있다고 일련의 연구들은 경고한다.
 
049. 비활동성을 파하라.
카우치 포테이토는 알츠하이머병을 잡아당기는 자석이 된다.
의문의 여지가 없다. 운동이 최선이다.
시원한 공동묘지를 원하는가? 누우면 죽음의 촉진제요 걸으면
건강의 촉진제라(진봉이가 하는 말 , 그래서 진봉이가 살아 왔잔 혀  ^-^
 
050. 감염을 멀리 하도록 노력하라.
뇌의 병원균은 알츠하이머병의 잠복한 원인일 수도 있다.
적절한 예방 접종을 받아라..
65세 이상에서 폐렴 은 공동 감염의 한 원인이다.
      
 
세계 뇌전문가가 전하는 치매 예방 100대 수칙 총정리
                                          https://mysubak.tistory.com/36
 
 

551회 천기누설 이미지

https://youtu.be/FofWnhc_JsA 진봉이 출연
돌연사의 주범 중성지방 원인 인자들 (중성지방, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화 등)