알츠하이머병 예방의 생활 10 - 7

'치매의 치료제는 예방'

65세 이후에 나타난다는 이 병은 65세 이후 5년마다 2배로 증가한다고 하고

85세 이후에는 절반 이상이 이 병을 앓는다고 한다.

그렇다고 65세 이후 나타나는 이 질병을 기다리고 있을 수는 없다

 

알츠하이머병과 노화성 기억력 쇠퇴를 극복하고 피하기 위한,

과학적 근거가 있는 100가지 가능성 자료를 내 것으로 하나하나 실천하였을 때

알츠하이머병과 함께 아름다운 노년을 보내게 되지 않을까 한다.

 

자료 연구한 결과 40대 · 50대의 건강 상태가

80대에 찾아오는 알츠하이머병의 악화 정도가 결정된다고 하니

젊을 때 건강 관리의 중요성을 암시한다.

 

뇌 연구가 캘리포니아대학 칼 코트 먼 박사는,

알츠하이머병 · 기억력 손실을 초래하는 손상으로부터 뇌를 보호하는 데

육체적 운동이 알려진 어떤 약보다 더 효과적이라고 판단했다.
알츠하이머병의 치료는 예방이라는 명제는 분명한 것 같다.

                                                              

 

뇌 의사들의 건강한 뇌 만들기 10 - 7

061. 의료용 마리화나를 고려하라.
논란이 많은데 그것이 알츠하이머병 예빙에 도움이 될까?
합법적인 의료용 마리화나와 합성 TTC의 사용은 팽창하고 있다
하지만 예방수단으로 의존해서는 안 된다.

062. 명상을 하라.
그것은 더 크고, 더 좋은 뇌를 만드는 조용한 방법이다.
하루 몇 분간이라도 성실하게 명상을 하면, 당산이 나이 먹어도

정신적 예리함을 보존하고 알츠하이머병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있을 것이다.

063. 지중해식 식단을 따르라.
녹색채소, 올리브유, 약간의 포도주는 알츠하이머병을 멀리하는 데 도움이 된다.
덧붙이자면 지중해식 식생활은 매달 1 - 3회 정도만 단 음식과 붉은색 육류를 포함한다.

064. 기억력 문제를 인식하라.
그것은 정상적인 노화인가, 알츠하이머병인가?
치매가 시작되기 오래전에 '가벼운 인지장애' 또는 '초기 인지장애'

이 두 가지는 기억력 상실 단계를 거치는 초기 알츠하이머병으로 불리는데

전형적으로 7년 정도 후에 치매로 진행된다.

065. 정신적 활동성을 유지하라.
"사용하지 않으면 잃는다"는 알츠하이머병에 대한 주문이다.
평생 동안, 특별히 나이를 먹음에 띠라 뇌의 활동성을 유지하라.
그것은 뇌를 자극하는 모든 형태의 활동에 참여하는 것을 의미한다.

066. 복합비타민을 복용하라.
노화를 늦추고 알츠하이머병을 지연시킬 수 있다.
철분을 포함하지 않은 저용량의 복합비타민제를 하루 한 번 복용하는 것은

뇌의 노화를 늦추는 데 도움을 줄 것이다.

067. 강한 근육을 만들라.
약한 근육은 알츠하이머병이 다가왔다는 신호일 수 있다.
다리 근육을 강화하기 위해 하루 30분씩 걸어라.
특정 크기 · 힘을 키우기 위해 적절한 웨이트 트레이닝과 지구력 형태의 다른 운동을 하라.

068. 자연 속을 걸어라.
그것은 정신을 고요하게 하며 단기 기억력을 향상한다.
"자연과의 교감은 뇌에 명상과 동일한 효과를 미쳤다"리고 마크머먼은 말한다.
소음 속에서 산책하는 것보다는 자연 속 산책이 주의력 회복이 20%나 개선되었다고 한다.

069. 뭔가 새로운 것을 하라.
새로운 생각 · 경험을 할 때에는 뇌는 환해진다.
새로움을 껴안고 배움으로써 뇌세포를 활성화하는 것은 지적 쇠퇴와 알츠하이머병에 대한

강력한 방어를 형성하는 데 도움이 된다고 많은 연구자들은 믿는다.
하루 종일 정신적으로 도전하라.

070. 충분한 나이신을 섭취하라.
이 평범한 비타민이 알츠하이머병으로 부터 구제할지 모른다.
※ 나이신은 비타민 B3이라고 하는데 탄수화물, 지방 그리고 단백질 대사에 관여하는 효소로 작용합니다.
우리가 먹는 모든 음식이 제대로 이용되도록 작용하는 중요한 비타민이며

또한 혈관을 확장시키는 작용을 함. 라이신이 많은 식품은 정어리, 참치(캔참치), 땅콩 등이 있으며

"러시아 연구소의 마사 클레어 모리스 박사"는 나이신이 가득 찬 음식을 먹으면 알츠하이머병도 막을 수 있다.

 

세계 뇌전문가가 전하는 치매 예방 100대 수칙 총정리
                                          https://mysubak.tistory.com/36

 

 

551회 천기누설 이미지

https://youtu.be/FofWnhc_JsA 진봉이 출연
돌연사의 주범 중성지방 원인 인자들 (중성지방, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화 등)