잠자기 전 물 마시기
물은 생명체에 있어서 없어서는 안 되는 필수적 요소이다,
인체의 2/3가 물로 구성되어 있다. 태아는 체중의 90%가 수분이며, 신생아는 약 80%, 유아는 70%,
성인이 되면 남성은 약 60%, 여성은 50%가 물이라고 한다.
사람들은 1개월 정도 음식을 먹지 않아도 생명을 유지할 수 있지만 물은 며칠만 마시지 않으면 생명을 유지하기 어렵게 된다. 물은 생명을 유지 · 진화 · 번식시키는 원동력이다.
글 쓰는 진봉이는 뇌경색 재활 6 년 차로 물의 도움을 많이 받았다.
물을 마시기 위해 30년째 집에서 왕복 16㎞ 떨어진 모 절의 약수터를 이용하고 있다.
물을 마시기 위해 나만의 수질 테스트를 실시하고 있다.
생수통 작은 병에 테스트 용 물에 철물점에서 녹슬지 않는 못 10개를 물통에 넣고 일주일 후 못에 녹슨 정도를 파악한다.
물이 알칼리수에 가까우면 녹은 안 슬지만 산성이면 붉게 녹슬어 물의 색깔이 녹슨 물로 변하여 아주 혼탁하다.
물에 관심이 있으시다면 추천한다.
잠자기 전 물 마시기를 뇌경색 발병 후 줄곧 실천하고 있다.
뇌졸중이나 심근경색은 이른 아침에 많이 발생한다는 경향이 있다.
그 이유는 자는 동안 수분이 날아가 혈액의 농도가 높아지기 때문이다.
또한 일부 뇌졸중 환자 경우 알코올 과다 섭취로 수분을 많이 빼앗긴 것이 하나의 이유다..
아침에 뇌졸중, 심근경색이 많이 발생하는 이유는
자는 동안 잃어버리는 수분의 양이 보통 500 - 1,000㎖가 된다고 한다.
이렇게 많은 수분이 증발하면 기상 시에 몸이 바삭바삭 마르고 혈액의 농도가 높아진다.
혈액의 농도가 높아지면 혈액이 죽상 경화하여 혈관이 막히기 쉽다.
끈적끈적한 혈액이 뇌에서 막히면 뇌졸중의 뇌경색,
뇌에서 터지면 뇌출혈, 심장에서 막히면 심근경색이다.
특히 뇌출혈과 심근경색은 촌극을 다투는 아주 무 서원 질병이다.
그래서 잠자기 1시간 전에는 꼭 물을 마실 이유다.
일부 사람들은 잠자기 전 물을 마시면 중간에 소변이 마려워 일어나는 것이 귀찮아서 물을 안 마신다고 하는데 만약 뇌졸중의 증세가 나타난다면 그래도 마시지 않을 것인가 반문한다.
아침에 일어 나자 마자 물 마시기
기상 후 물 한 잔은 혈액과 림프액이 되어 몸속을
돌아다니다가 쌓이기 쉬운 노폐물을 흘러 보낸다.
그리고 산소나 영양물 등을 우리 몸을 구성하는 약 60조 개나 되는 세포에 전달한다고 한다.
무엇보다도 기상 후 물 한 잔은 자고 있는 세포를
깨움과 동시에 걸쭉해진 혈액을 묽게 만들어 혈행을 개선한다.
인간의 몸에서는 하루에 약 2.5리터의 물이 배출된다.
소변과 대변으로 1.5리터, 호흡으로 0.5리터 피부에서
증발되는 증발되는 양이 0.5리터라고 한다.
식수로 1리터, 식재료에서 1리터, 체내 단백질이나 탄수화물 지방 등이 연소되면서 나오는 수분 0.5 리터의 수분을 보충한다고 한다.
특히 혈관성 질환자인 뇌졸중, 심근경색의 경우 특히 자기 전, 기상 후 물 마시는 습관이 중요하다.
마무리하면서
인간의 생명 유지는 세포다. 세포는 70%가 물로 이루어져 있다.
체내 수분이 10%만 부족하면 위기에 빠지고 20%가 부족하면 죽음에 이르기도 한다고 한다.
몸이 갈증을 요구하기 전 물 마시는 습관이 건강유지의 척도가 아닌가 생각한다.
※ 끓이고 살균한 물은 미네랄워터가 아니다.
우리나라 생수에 금붕어가 살 수 있을까? 아마 수 분 후에 물에 둥둥 떠 있을 것이다.
많은 사람들, 살균이나 가열로 인한 물처리(O3 처리된 물)가 물의 활성을 없앤다는 것을 몰랐을 것이다.
(일부는 잘 알고 계시겠지만)
유럽에서 수출하는 미네랄워터는 살균이나 가열 처리하지 않는 걸로 알고 있다. (가열 처리하지 않는 게 확실하다.)
유럽에서는 살균이 필요한 수원은 미네랄워터의 수원으로 인정하지 않는다.
혹 생수회사에서 삭제 요청이 오지 않을까 걱정된다.
물에 대한 이해 시리즈
https://mysubak.tistory.com/61질병과 노화를 예방하는 안전한 물 먹기 6-2
https://mysubak.tistory.com/62 질병과 노화를 방지하는 물 수돗물은 안전한 식수인가 6-3
https://mysubak.tistory.com/63 생명의 물속에 포함된 필수 미네랄 원소 6-4
https://mysubak.tistory.com/64 수돗물 오염의 주원인 및 탈수로 생기는 질병 6-5
https://mysubak.tistory.com/65 탈수로 생기는 질병 대처 6-6
https://youtu.be/FofWnhc_JsA 진봉이 출연
돌연사의 주범 중성지방 원인 인자들 (중성지방, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화 등)
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